Unser Biorhythmus – der Schlüssel zu nachhaltiger Gesundheit?
Unser menschlicher Organismus folgt – wie alle Organismen der Erde – den Rhythmen unseres Planeten (z.B. Licht/Dunkelheit, also Tag und Nacht, Mondphasen und Jahreszeiten).
Zusammen mit genetischen Dispositionen entwickelt jedes Lebewesen aus ihnen einen sowohl inter- als auch intraindividuellen Biorhythmus.
Wir ticken also alle unterschiedlich – auch, wenn es natürlich Überschneidungen gibt.
Um den eigenen Rhythmus leben zu können, ist es daher wichtig, sich selbst kennenzulernen. Achtsam dem eigenen Körper zu lauschen und sich von Vorstellungen eines ’normalen‘ Rhythmus‘ – egal ob im Schlaf, der Ernährung, der Leistungskurve oder der Bewegung – zu lösen.
Und den ganz eigenen Fluss zu entdecken.
Deine Genetik ist die Starthilfe
Eine nicht unwichtige Rolle für unsere ganz eigene Chronobiologie spielt unsere Genetik. Mit unserer Entstehung im Mutterleib bekommen wir einen individuellen Takt mit auf den Weg, dem unser System auch nach unserer Geburt ganz natürlich und selbstverständlich folgen möchte.
So unterscheidet die Wissenschaft bei uns Menschen grob sieben verschiedene Chronotypen.
Die extremen Frühtypen (Schlafphase ca. ab 20 bis 5 Uhr) und extremen Spättypen (Schlafphase ca. ab 5 bis 14 Uhr) werden umgangssprachlich auch ‚Eule‘ und ‚Lerche‘ genannt.
Schlaf- und Wachphasen, Hormonspiegel, Körpertemperatur und damit auch das Leistungsvermögen zu den verschiedenen Tageszeiten sind bei den verschiedenen Chronotypen sehr unterschiedlich getaktet. Daher ist es hilfreich, sich an diesem Konzept zu orientieren.
Gleichzeitig gilt: Der Chronotyp ist nur eine grobe Orientierung, sozusagen eine Starthilfe auf dem Weg, deinen eigenen Rhythmus zu entdecken. Denn unsere Rhythmen verändern sich über den Lauf unseres Lebens, passen sich äußeren Bedingungen an (z.B. an die Jahreszeiten) und werden von zahlreichen Faktoren beeinflusst. Apropos Anpassung…
Anpassung als Saboteur der Selbstheilung
Unser System ist darauf ausgelegt, sich an bestimmte Bedingungen anzupassen – selbst, wenn sie unserer inneren (genetisch-)biologischen Uhr widersprechen.
Unser Körper ist bis zu einem gewissen Punkt in der Lage, eine Vielzahl unserer Rhythmen über äußere Taktgeber anzupassen, z.B. über das Licht oder die Temperatur. Ein überlebenswichtiger Mechanismus in sich verändernden äußeren Bedigungen. Er erlaubt uns, in verschiedensten, nicht idealen Umgebungen zu (über)leben.
Die Fähigkeit der Anpassung führt heute allerdings auch dazu, dass wir das Gefühl für unseren ganz eigenen, individuellen (Bio-)Rhythmus verlieren – z.B. durch künstliches Licht, zu wenig/zu viel Bewegung, einem Ungleichgewicht aus An- und Entspannung, durch nährstoffarme Ernährung oder länger andauernden (Di)Stress.
Leben wir über einen längeren Zeitraum wider unserem eigentlichen Rhythmus, geraten wir wortwörtlich aus dem Takt. Die regenerativen Prozesse im Körper bekommen zu wenig Zeit, wir werden zunächst schlapp und müde. Längerfristig kommen weitere Stoffwechselprozesse und somit unser Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht – die Folgen sind vielfältig und reichen von Stimmungsschwankungen über Schlaflosigkeit und körperliche Schmerzen bis zu einer resultierenden Schwächung unseres Immunsystems und somit oftmals zu (chronischen) Krankheiten.
Entdecke die Lebenskraft in deinem Rhythmus
Ich habe lange nach einem (Bewegungs- und Entwicklungs-)Konzept gesucht, das sowohl die Erkenntnisse über unseren Biorhythmus, als auch alle Ebenen des Seins zusammenfließen lässt und dabei ausbalanciert sowohl vorgegebene, als auch ganz freie Bewegungen kombiniert. Ich konnte es nicht finden.
Also habe ich aus dem wissenschaftlichen Wissen meiner vielfältigen Ausbildungen, meiner eigenen jahrelangen (Trainings- und Arbeits-)Erfahrung mit dem Thema (Bio-)Rhythmus aus Schlaf, Ernährung, Bewegung und meinem intuitiven Verständnis für die traditionellen Lehren über das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele schließlich das Konzept des Artful Bodymovement kreiert.
Hierin kannst du dich selbst und deine wundervolle Symphonie aus Rhythmen kennenlernen.
Bewege deinen Körper und dein Sein in deinem ganz eigenen, individuellen Takt und spüre, wie Bewegung in deinem eigenen Rhythmus heilende Lebenskraft fließen lässt.
Über die ganzheitliche Arbeit mit Körper, Seele und Geist und die klare, fließende Verbindung von Intuition, Erfahrung und sowohl traditionellem als auch modernem Wissen, unterstützt Artful Bodymovement dich, deinen Rhythmus zu leben und physische und psychische Blockaden zu lösen.
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